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久坐當(dāng)心“辦公臀”

發(fā)表時(shí)間：2013/1/4 瀏覽 3266 次

新年到來之前，各大公司企業(yè)員工都在加班工作。專家提醒，過度加班會影響健康的方方面面，應(yīng)注意五點(diǎn)以保護(hù)身體健康。

　　一、規(guī)律飲食，早餐必不可少。專家指出，要順應(yīng)人體生物鐘，最好做到早上8點(diǎn)之前吃早飯，中午12點(diǎn)之前、晚上6點(diǎn)半之前分別進(jìn)午、晚餐。還可以在下午3點(diǎn)左右吃一些堅(jiān)果，下午6點(diǎn)補(bǔ)充些維生素D。

　　二、用電腦時(shí)間不宜過長，謹(jǐn)防干眼病。專家指出，用電腦時(shí)間超過兩小時(shí)就應(yīng)離開電腦。否則極易發(fā)生眼部干燥現(xiàn)象。為減少眼部干燥，局部多用眼藥水如貝復(fù)舒眼液、淚然、玻璃酸鈉等，但一天最好不超過6次。要多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及豆制品、魚、牛奶、核桃等。要多飲水，但是不要過多喝含糖的飲料，可適當(dāng)飲綠茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。

　　三、用腦過度切忌“燃煙驅(qū)乏”。在精神疲乏又不得不加班的情況下，專家表示，切忌把煙當(dāng)成“醒腦劑”，否則會加重精神萎靡�？梢栽�辦公室里備一條毛巾，必要時(shí)用熱毛巾敷一敷頭面部，并配合適當(dāng)按摩以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)。

　　四、謹(jǐn)防久坐造就腰頸椎病和“辦公臀”。久坐缺乏運(yùn)動，直接導(dǎo)致“辦公臀”。數(shù)據(jù)顯示，習(xí)慣久坐的人臀部肌肉組織堆積脂肪的速度是一般人的兩倍多。不要久坐，要適當(dāng)起身，伸伸胳膊扭扭腰，最近風(fēng)靡的《江南style》也可以跳一跳。

　　五、職場慢性病應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)。一些人的工作內(nèi)容重復(fù)性高、對外接觸較少、瑣事多，工作期間無精打采，甚至很少和周圍人說話，這是職場“慢性病”。對此，專家表示應(yīng)注意科學(xué)、合理安排日常工作和生活，調(diào)整對自我職業(yè)的預(yù)期。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒、化解壓力，設(shè)法把工作變得有趣些，這比吃任何保健品、補(bǔ)品都有益于大腦健康。

來源：網(wǎng)絡(luò)

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